Yoga stammt aus Indien und ist der älteste uns überlieferten Übungsweg, der von einem engen Zusammenhang von Körper, Geist und Seele ausgeht. In diesem Sinne fördert Yoga sowohl das Körperbewusstsein als auch die Wahrnehmung innerer Prozesse. Dies wird vor allem durch bewusste Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungs- und Konzentrationsübungen (Meditation) erreicht. Dadurch werden Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft, wie auch geistige Fähigkeiten gestärkt.

Yoga wird immer beliebter und mittlerweile gibt es auch bei uns im Ruhrgebiet mehr Möglichkeiten, unterschiedliche Yoga Stile kennen zu lernen und in kleineren Gruppen zu praktizieren.

Hier einige Buchtipps speziell zum Thema „Yoga“. Natürlich können wir Ihnen hier nur einen kleinen Eindruck dessen vermitteln, was es zurzeit an Lesestoff zu entdecken gibt, außerdem gibt es auch noch Übungs-CDs und Kartendecks. Schauen Sie doch einfach auch mal "im richtigen Leben" bei uns vorbei. Viel Spaß beim Lesen und Schmökern…

Ihre Tina Isensee

Musik für Yoga-Anwendungen oder angeleitete Übungs-CDs finden Sie hier.

Adressen von verschiedenen Yoga-Anbietern finden Sie hier.

Dinah Rodrigues: Hormon-Yoga

Wünschen Sie sich, zu jeder Zeit Ihres Lebens selbst bestimmt und voller Kraft zu sein? Und das in jedem Alter?

„Dieses Buch ist den Frauen gewidmet, die in die Wechseljahre kommen und deren Symptome spüren und die sich etwas unsicher im Hinblick auf die neue Lebensphase fühlen.“

Sehr einfühlsam begleitet Sie die Autorin durch die Übungen. Das Buch bietet einen hervorragenden Einstieg für Anfänger. Es ist aber auch für alle, die Yogakurse geben oder körpertherapeutisch arbeiten, sehr spannend und interessant! Mit vielen farbigen Fotos zur Anleitung der Übungen! (21,95 Euro, Schirner Verlag)

Heike Oellerich & Miriam Wessels: Kundalini-Yoga

Kundalini-Yoga vereint dynamische Übungsreihen mit klassischen Asanas aus dem Hatha-Yoga sowie Meditationen. In den 1970er Jahren von Yoga Bhajan in den USA begründet, berücksichtigt der Kundalini-Yoga die Bedürfnisse und Fähigkeiten der modernen westlichen Menschen, ohne die spirituellen Wurzeln des Yoga zu vernachlässigen.

Das Buch enthält alle wichtigen Grundlagen fürs Üben. Außerdem werden spezielle Übungsreihen für die Chakren (Energiezentren) vorgestellt. Mit der aufwändig produzierten Übungs-DVD, die eigens komponierte Kundalini-Musik enthält, lassen sich verschiedene Übungsstunden zusammenstellen. Je nach Zeit und Bedürfnislage wählt man zwischen Übungsreihen für mehr Energie, mehr Power fürs Immunsystem und mehr Ausgeglichenheit und eine kraftvolle Ausstrahlung. Jede Übungsreihe enthält körperlich fordernde Übungen sowie Tiefenentspannungen und Meditationen, so dass Körper, Seele und Geist in Harmonie kommen. (19,99 Euro, GU)

Swami Sivananda Radha: Das Geheimnis des Hatha-Yoga

Hatha bedeutet »die Wissenschaft vom Willen«. Hatha-Yoga lehrt uns, den Körper als Bogen zu gebrauchen, die Yoga-Haltung als Pfeil und die Seele als Ziel anzusehen. Das Buch schlägt eine Brücke zwischen östlichen und westlichen Denkweisen und macht das Geheimnis des Yoga transparent. Erst dadurch zeigt sich die echte Weisheit dieser Lehre und der tiefere Sinn wird deutlich. Das Yoga bekommt die Bedeutung, die ihm zusteht.

Aus dem Inhalt

•  Übungen
• wie Yoga wirkt
• was genau im Körper, in der Seele, im Geist passiert (10,95 Euro, Schirner Verlag)

Ursula Karven: Yoga für dich und überall

60 unglaublich nützliche Übungen für jedermann und jeden Tag

„Dehn & Gähn“ oder „Fernseh-Fakir“? Ursula Karven zeigt, wie es geht!

Herrliche 2-Miuten-Übungen, die in jeden Alltag passen.

Yoga ohne spirituellen Schnickschnack und auch für Menschen ohne biegsame Glieder: Mit Ursula Karven Vorurteile über Bord werfen und einfach loslegen! Denn diese 60 witzigen kleinen, charmant illustrierten Übungen sind wirklich praktisch, hilfreich und prima für das kleine Alltagsloch in Büro, Küche, Bad, morgens im Bett oder abends vor dem Fernseher. Das Beste daran: Sie dauern tatsächlich nur winzige 2 Minuten! Das frech-einfache Yoga-Buch – wirklich für jeden (sogar Männer)! (7,95 Euro, Mosaik)

Thomas Wesselhöft: Yoga und Augentraining

Yoga ist eine alte, ganzheitliche Gesundheitsmethode, in der Körper und Geist in einer besonders harmonischen Einheit miteinander verbunden sind. Dieses Buch vereint die positiven Wirkungen von Yoga auf die Wirbelsäule und das Nervensystem mit den großartigen Effekten des Augentrainings auf unsere Wahrnehmung und Sehkraft. Praktische Fitnessübungen für die Augen, die bei jeder Form von Sehschwäche anwendbar sind, werden unterstützt durch Yogaübungen, die ohne Vorkenntnisse und unabhängig vom Alter leicht ausgeführt werden können. Die Sehfähigkeit lässt sich somit erhalten, oft sogar verbessern bzw. steigern. Viele zusätzliche Tipps und interessante Anregungen aus den Bereichen Ernährung, Psyche, Meditation und deren Einfluss auf die Augen sorgen für einen umfassenden und ganzheitlichen „Durchblick“. Originalausgabe!

• Die Funktion des Auges
• Der Ursprung und die Wirkung von Yoga
• Gerader Rücken – wache Augen
• Entgiftete Leber – optimale Netzhaut
• Starke Nerven – scharfe Sicht
• Blitzprogramm für müde Augen
• Ernährung, Kräuter und
• Nahrungsergänzung
• Augen und Psyche
• Besser sehen mit dem 3. Auge (8,95 Euro, Schirner Verlag)

Thomas Bannenberg: Yoga für Kinder

Mit Spiel und Spaß gegen den Stress

Ein durchorganisierter Alltag, Bewegungsmangel sowie die wachsende Reizüberflutung machen heute vielen Kindern zu schaffen: Sie reagieren zappelig, unruhig, unkonzentriert oder aggressiv.

In diesem GU-Ratgeber können sich Eltern je nach Grundtyp ihres Kindes beziehungsweise je nach der aktuellen Situation die passende Yoga-Übungsabfolge aussuchen. So finden sich beispielsweise Programme zum Auspowern, zum Entspannen, um Ängste zu überwinden und Lernblockaden zu lösen. Auch ohne Vorkenntnis können Mütter und Väter einfach, spielerisch und mit viel Spaß Ausgeglichenheit, Kreativität, Konzentration und Selbstbewusstsein ihrer Kindern von 3-10 fördern. (12,99 Euro, GU)

Reinhard Bögle: Frauen-Yoga

Das 28-Tage-Programm

Reinhard Bögle zeigt auf leicht nachvollziehbare und ansprechende Weise, wie gezielte Körperübungen zyklusbedingte Beschwerden auf natürliche Weise lindern können – und das bei Frauen jeden Alters.

Das hier vorgestellte 28-Tage-Programm umfasst Asanas (Übungen), die genau auf die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus abgestimmt sind. Die Yoga-Übungen sind klar aufgebaut und werden durch Abbildungen verdeutlicht. Zudem bietet der Autor zu jedem Asana weitere Anregungen und Varianten zur Erleichterung. (9,95 Euro, Schirner Verlag)

Anna Trökes: Yoga-Übungsprogramm mit Mentalübungen und Ernährungshinweise

Rückenprobleme sind neben dem Bedürfnis zu entspannen die häufigste Ursache, warum viele Menschen Yoga zu üben. Doch helfen können die Übungen nur, wenn sie auch regelmäßig mehrmals in der Woche gemacht werden - und daran scheitern viele. Mit der neuen Yoga-DVD, die gezielte Rückenprogramme für die verschiedenen Bereiche des Rückens anbietet, fällt es deutlich leichter, regelmäßig auch allein zu Hause zu üben. Man wird begleitet und motiviert von drei Yoga-Übenden, die manchmal verschiedene Varianten eines Asanas zeigen, und der Stimme von Anna Trökes, die die Übungen genau anleitet und erklärt. Das Buch bietet darüber hinaus alles Wissenswerte über die Wirbelsäule. Auch wird erklärt, warum Körperübungen alleine oft nicht wirken, wenn die Ursachen seelischer Natur sind und welche mentalen Übungen aus der Yogatradition und aus dem modernen Rückenbraining helfen können. Schließlich gibt es noch ayurvedische Ernährungshinweise sowie Tipps zur Entsäuerung und zu Schüßler-Salzen. (19,99 Euro, GU)

Alexander Kobs: Shatkarma

Ayurvedische Prinzipien zu Verjüngung und Vitalität und eine Einführung in die ehemals geheimen Rituale der Yoga-Reinigung.

Die Stoffwechselbelastung des Körpers ist enorm: Feinstaub und Schlacken, Nahrungschemie und Medikamentenrückstände sind nur einige der giftigen Substanzen, die sich im Körper festsetzen und die Gesundheit langfristig schädigen. Spezielle Techniken helfen, diese Stoffe wieder auszuscheiden, um auch im Alter seine Kraft und Gesundheit sinnvoll einzusetzen und sich eines langen Lebens zu erfreuen.

Wer nur einige der in diesem Buch beschriebenen Reinigungsübungen in den Alltag integriert, kann viel für die Erhaltung und Förderung seines geistigen und körperlichen Wohlbefindens tun und sein Leben aktiv und lustvoll angehen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene im Yoga werden „ihre“ Übung finden und Freunde des Ayurveda können einige neue Techniken zur Reinigung entdecken. (9,90 Euro, Windpferd)

Joachim Reinelt: Der Yoga-Pfad

Liebe und Achtsamkeit im täglichen Leben

Für die großen Yoga-Meister war der „Yoga-Pfad“ niemals eine Angelegenheit der Ashrams oder abgeschiedenen Berg-Einsiedeleien. Yoga meinte von Anfang an die „Rückbindung an die göttliche Quelle“. Diese sollte den ganzen Menschen erfassen und ihn in jedem Augenblick seines alltäglichen Lebens erfüllen. Joachim Reinelt legt mit diesem „Yoga-Ratgeber“ ein Buch vor, das alle Facetten des Yoga dahingehend beleuchtet, wie er das tägliche Leben des Menschen erfüllter, glücklicher und sinnvoller gestalten helfen kann. Ein praktisches Yoga-Buch, das bis dahin wenig oder gar nicht beachtete Aspekte des großen östlichen Weisheitspfades erhellt! (12,95 Euro, Aquamarin Verlag)

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